Как развить проактивность, чтобы стать успешнее в работе и личной жизни

Рассказываем, как проактивность помогает двигаться вперёд и каким образом можно её развить, чтобы добиваться своих целей.

Проактивность — это умение и способность человека действовать, делать шаг в нужную сторону для достижения своих целей: рабочих, учебных и личных. При этом действие соразмерно его целям и задачам и ценно здесь и сейчас.

Проактивность помогает избавляться от сомнений и двигаться вперёд. Так, проактивные люди чаще решаются на смену профессии или, например, на смену работы и новое обучение. Проактивность важна не только в работе, но и в повседневной жизни: она помогает нам быть бодрее и делает жизнь красочнее.

Что такое умение действовать с точки зрения проактивности

Зачем нужна проактивность:

● даёт контроль над собственной жизнью, что означает большую безопасность и меньшую тревожность;
● действие всегда приносит результат и позволяет совершать следующее действие;
● позволяет строить более качественные отношения за счёт обсуждения того, что идёт не так.

В работе и учёбе проактивность:

● уменьшает страх и тревожность;
● облегчает многие задачи за счёт того, что человеку уже не так страшно с ними встречаться — проактивный человек верит, что он может деятельно повлиять на проблемы, с которыми он может встретиться;
● помогает принимать решения.

Американский бизнес-консультант Стивен Кови, автор книги «7 навыков высокоэффективных людей. Мощные инструменты развития личности», даёт такое определение: «Быть проактивным человеком означает, что человек осознал свои глубинные ценности и цели, действует в соответствии со своими жизненными принципами, независимо от условий и обстоятельств».

Проактивные сотрудники ценятся на рынке труда и в компаниях. Это объясняется тем, что привычный бизнес-взгляд на проактивность подразумевает способность действовать авторитетно, предвидеть возможные сложности и заранее разрешать их, а также брать на себя больше ответственности.

Понять, какая область IT интереснее и где тебе будет проще проявлять проактивность, поможет профориентационный тест от методистов Практикума и МГУ. Пройти его и получить результаты можно бесплатно, это займет примерно полчаса. Итоговую информацию разделим на параметры и выделим наиболее подходящие направления.

В проактивности всегда есть активность. Любой пример, связанный с проактивностью, содержит в себе глагол-действие — например, брать на себя больше ответственности, задач и т. д. Если человек умеет действовать, скорее всего, с проактивностью у него всё в порядке. Очень важно думать, но всё-таки действовать, то есть предпринимать какие-то шаги для достижения цели.

Например, если мы говорим об учёбе и у студента возникла некая сложность, ему нужно найти в себе силы и позвонить/написать своему куратору, чтобы найти способ её преодолеть. Непроактивно в этой ситуации будет сидеть и думать, что надо позвонить и о чём-то поговорить.

А в индивидуальном плане развития специалиста может стоять такая строка: поговорить в следующем месяце о своём проекте с тремя новыми людьми.

Рассмотрим подробнее проактивность как умение действовать. Нам поможет схема с двумя полюсами.

Находясь на левом полюсе и действуя много, но нецеленаправленно, человек просто растрачивает энергию. Вернёмся к примеру со студентом, который столкнулся с проблемой в учёбе. Если он пойдёт жаловаться другу, как ему тяжело учиться, особой пользы ему это действие не принесёт: энергия будет потрачена впустую, и до разговора с наставником он уже не дойдёт.

На правом полюсе — неумение действовать, которое выглядит как замораживание и бездействие. В крайнем случае бездействие может быть связано с депрессией и выгоранием, когда у человека действительно нет сил действовать, — но это тема для отдельной статьи. В обычном, усреднённом варианте же бездействие осознанно выбирается человеком: он как будто бы способен что-то сделать, но выбирает не делать.

Если на левом полюсе, где человек действует много, но «не туда», явно есть энергия, то на правом её ещё нужно найти. Суть в том, что оба полюса не ведут к удовлетворению потребности и достижению цели, потому что и там, и там отсутствует целенаправленное действие. Именно оно есть глубинная основа проактивности.

С психологической точки зрения проактивность — это выбор целенаправленно действовать:

● соразмерно потребностям и задачам;
● целеориентированно;
● последовательно;
● с учётом рисков;
● осознавая возможный результат.

Разберём подробнее психологические источники проактивного взгляда на жизнь.

● Особенности характера и темперамента, в том числе скорость отклика. Человек с условно более быстрым типом темперамента может реагировать, двигаться и выполнять задачи быстрее, а другому, с более медленным, соответственно, понадобится на это больше времени. Из-за этого человек с более медленным типом темперамента может выглядеть непроактивным, ведь ему надо сначала покрутить задачу внутри себя и только потом её решать.

● Опыт, в том числе детский и современный, и мыслеустановки — опыт воспитания, взаимоотношений с родителями, опыт преодоления сложностей. Всё это вносит свой вклад в то, какие мысли и установки есть у человека относительно проактивности и умения действовать, умения выносить наружу то, что происходит внутри личности, умения добиваться своих целей.

То, насколько в детстве родители поддерживали самостоятельность ребёнка, во многом влияет на проактивность взрослого человека.

● Текущий уровень мотивации и цели — то, что влияет на проактивность здесь и сейчас. Нужно учитывать, насколько задачи соразмерны человеку, есть ли у него энергия на их выполнение и интерес к этому.

Например, человек на работе не проявляет себя проактивно. При этом в другом пространстве, например в хобби или при планировании отпуска, он же проявляет чудеса проактивности — придумывает, планирует, находит неожиданные решения и т. д. Это означает, что это настолько важные для него задачи, что даже не надо думать про проактивность.

● Окружение — накладывает отпечаток на нашу способность действовать здесь и сейчас. Вернёмся к примеру с человеком, который любит и умеет планировать отпуск: возможно, он оказался в той среде, где его проактивность, идеи и включённость поддерживаются.

Под поддержкой в данном случаем мы понимаем одобрение — например, в формате «Круто, я за, делай!». Это дает нам энергию продолжать действовать. Нужно быть внимательным к сигналам среды, чтобы они не погасили желание действовать. Если поддержки нет, психика подсказывает человеку поберечь силы.

Если человек склонен к массе действий и бурной деятельности, которая не ведёт к цели (тип «суетолог»), развить проактивность ему помогут следующие шаги:

● Упражнение «оценка дня» — нужно в конце дня сверять, что человек сегодня сделал из запланированных дел. Важно подвести итог: сколько действий привели к результату и к какому конкретно.
● Внимание к объёму использования соцсетей. Соцсети позволяют получать быстрый дофамин от бездействия, поэтому человек буквально научается ничего не делать и получать при этом дофамин.
● Списки фокусировок и задач — чтобы не делать не то, что нужно. Это можно сравнить с походом в магазин со списком продуктов.
● Учиться оттормаживаться — чтобы не расходовать энергию впустую.

Если же человек склонен замораживаться и избегать действий, развить проактивность помогут такие шаги:

● Размораживать тело. Как это можно делать: включить физическую активность, например больше двигаться.
● Учиться совершать маленькие действия для удовлетворения маленьких потребностей. Важно научить организм действовать в сторону своих потребностей, в том числе физиологических: например, не терпеть голод или жажду. Не терпеть очень важно: это научает тело, что действовать полезно, за действием приходит удовлетворение, а за ним — силы на новые действия. То есть стратегически это работает на умение действовать и на проактивность.
● Выполнять упражнение «Декартовы координаты», или «Что будет, если я не сделаю». Делать его можно относительно любых задач.

Топ-2 неочевидных шага к проактивности

Погрузиться глубже в мир IT-профессий и обсудить актуальные темы приглашаем на вебинарах от Яндекс Практикума. Собрали экспертов и практикующих специалистов в разных сферах: раскрываем секреты профессий и получения первого оффера, говорим о трендах и проговариваем, какие навыки сегодня нужны, чтобы стать успешным. Участие в вебинарах бесплатно для всех.