Собрали подборку книг, которые помогут научиться достигать целей, преодолевать тревогу, формировать полезные привычки и в целом стать осознаннее и счастливее.
1. Дон Джонс. «Soft skills для IT-специалистов. Прокачай карьеру и получи работу мечты»
Книга посвящена неочевидным навыкам, которые нужны современным IT- и digital-специалистам. Джонс приводит подробное описание каждого навыка и проблем, которые встречаются при его развитии. Также в книге есть упражнения, цель которых — помочь развить конкретный скилл. Минимум воды, максимум пользы.
Где купить: Литрес, Читай-город
Юлия Аравина, Яндекс Практикум, коуч IT-руководителей и команд, психолог, автор канала «Жить наполненно»
Джонс рассматривает гибкие навыки, связанные не с самыми распространенными темами: например, со стратегическим мышлением для построения долгосрочной карьеры, с умением заявлять о себе и с развитием личного бренда IT-специалиста. Об этом редко говорится, хотя на самом деле эти темы очень важны. Это те вещи, которые в IT-сообществе иногда кажутся зазорными, но на самом деле благодаря им происходит карьерное развитие и продвижение специалистов.
Понять, какая IT-специальность подходит, поможет профориентационный тест, разработанный методистами из Практикума и Центра тестирования и развития «Гуманитарные технологии» МГУ. Тесто научно обоснован, а его результат позволяет разобраться, с чем нравится работать и к какой профессии предрасположен человек. Пройти тест можно бесплатно.
2. Брене Браун. «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть»
Юлия Аравина
Браун пишет о принятии себя в лучшем смысле этой идеи, с психологическими заходами. Книга даёт ответы на сложные вопросы: откуда рождается чувство стыда, как понимать природу своих эмоций и как можно по-другому к себе относиться. Будет полезна тем, кто ощущает приближение выгорания, предъявляет к себе высокие требования, но при этом чувствует, что всё равно не дотягивает до собственного идеала.
3. Расс Хэррис. «Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить»
Книга одного из популяризаторов терапии принятия ответственности основана на современных научных исследованиях. Хэррис показывает, что больше дискомфорта мы испытываем не от самой стрессовой ситуации, с которой столкнулись, а от своих мыслей, которые раскручиваются после этого, — тревоги и катастрофизации, завышенных требований к себе и т. д.
Где купить: на Литрес, Читай-город
Юлия Аравина
Идея Хэрриса в том, что человек — сам создатель своего счастья, важно просто понимать, как мы сами себе мешаем в этом процессе. Хэррис разбирает паттерны поведения и ловушки, которые не дают человеку быть счастливым здесь и сейчас. Разбор концепции навыков психологической гибкости и обретения устойчивости в стремительно меняющемся мире будет полезен всем, кто хочет ориентироваться в современных тенденциях в управлении, чувствовать себя на своём месте и не терять ощущение счастья, несмотря на внешние обстоятельства.
4. Роберт Лихи. «Свобода от тревоги»
Юлия Аравина
Книгу Лихи можно назвать гайдом по освобождению от тревоги в хрупком мире, где каждый из нас постоянно сталкивается с внешними и внутренними угрожающими событиями. Она даёт множество понятных объяснений и ответов на распространённые вопросы: как работает тревога, чего от неё ожидать и что можно сделать прямо сейчас, чтобы меньше тревожиться. В книге собрано очень много практик, которые помогают в моменте чувствовать меньше тревоги, долгосрочно работать с ней и взращивать в себе устойчивость.
5. Джон Эйкафф. «Закончи то, что начал. Как доводить дела до конца»
Юлия Аравина
Это не классическое исследование тонкостей тайм-менеджмента, а попытка постичь общие причины, по которым мы не доводим дела до конца. Книга Эйкафф, с одной стороны, немного психологическая, с другой — бизнесовая. Она помогает не просто разложить по отдельным кирпичикам процесс выполнения задачи, но и понять, на каком конкретно кирпичике происходит сбой. Эйкафф пишет бережно и вдохновляет читателя, мотивируя сфокусироваться на частных действиях, которые приближают достижение глобальной цели.
6. Дебра Стивенс. «Быть человеком. Навыки, которыми обладают только люди, а не искусственный интеллект, и как не потерять работу в ближайшем будущем»
Книга о навыках, в которых искусственный интеллект пока не превосходит человека: эмпатии, вдохновении, сотрудничестве, нетворкинге и т. д. Помимо описания каждого навыка, Стивенс приводит большой и полноценный практикум, рассчитанный на развитие перечисленных навыков вдолгую.
Где купить: Литрес
Юлия Аравина
Книга поможет успокоить тревогу тех, кто опасается развития технологий в плане влияния на карьеру и соперничества со стороны ИИ. Стивенс перечисляет человеческие навыки, которые машина точно не проявит, и подсказывает, как их прокачать. Кому-то она позволит выбрать новую профессию, другим — утвердиться в чувстве собственной конкурентоспособности и отметить: я это умею.
7. Никита Маклахов. «Будет сделано!»
Книга-практикум о внедрении полезных привычек и настраивании своей жизни на достижение личных стратегических целей. Описывает, как формировать и встраивать в жизнь нужные привычки, чтобы они укреплялись и максимально продвигали человека к большим жизненным целям.
Где купить: Литрес
Юлия Аравина
Эта книга мне нравится тем, как автор ювелирно раскладывает по полочкам нюансы формирования привычек. Не секрет, что около 90% совершаемых действий человек выполняет автоматически, не думая: от чистки зубов до управления машиной. От того, насколько сформированы наши привычки, зависит качество нашей жизни. Не важно, идёт ли речь об изучении английского или йоге по утрам, — Маклахов учит, как облегчить адаптацию к полезным действиям и регулярно выполнять их не за счёт силы воли, а за счёт привычки.
Статью подготовили:
Яндекс Практикум
Коуч IT-руководителей и команд, психолог, автор канала «Жить наполненно»
Коуч IT-руководителей и команд, психолог, автор канала «Жить наполненно»
Анастасия Павлова
Яндекс Практикум
Иллюстратор
Иллюстратор
Дайджест блога: ежемесячная подборка лучших статей от редакции
Читать также:
